na sen

[...] go wmusic w siebie), a jajka łykne na surowo ze słodzikiem na lajcie. Wiem że twaróg byłby lepszym rozwiazaniem bo kazeina jest wolniej wchłenialna niż albumina, ale mój sen żadko przekracza 7h takze nie powinno byc tak źle. A sprawa tłuszczy ma się tak że mam juz wyliczone proporcje kwasów tłuszczowych i wszystko się mniej wiecej zgadza, w [...]

[...] uwagę na ilość sodu w diecie, ilość witaminy D, witaminy E, owoców bogatych w witaminę C oraz równowagę acid-base. Ale zauważyłeś, że mam niedobór/nadmiar tego ? Czy chodzi o sen ? BTW Mam na sprzedaż Call of Duty MW 3 nowe, oryinalnie zapakowane albo Assassins Creed: Revelations na PC ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-24 16:47:52

Cokta - fajne ćwiczenie, nie lubię robić zwykłego francuza leżąc, ale to mi się podoba;) Ciężar faktycznie za mały ale to tylko na spróbowanie było, jak chciałbym to w trening wstawić to pewnie z 15 kg więcej nałożyłbym na początek:) vixen3 - tak:) teraz kickboxing w formule K1 (są wpisy z treningów) wcześniej troszkę mma ale krótko, kilka [...]

[...] napisać, dlatego zostawiam ocenę neutralną. 3) Regeneracja mięśniowa +3 Dużo lepsza regeneracja, zawsze dieta dopięta, trening solidny, ale regeneracja mnie martwiła, dobry sen = dobra regeneracja. 4) Wzrost siły +1 No jak to po kreatynie, zawsze na + 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 Po treningu nie byłem mocno zmęczony, mogłem jeszcze [...]

[...] nosisz pod skórą! * Wtorek - dzień nietreningowy no w ten dzień pospałe "teoretycznie" dłużej bo do 10, jednak przez ból nogi, ciągły stan podgorączkowy nie był to najlepszy sen, dlatego też nie czułem się dobrze wypoczęty dalej smaruje się Ketopromem i Diclacem i łykalem aspiryne 3 x dziennie po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + [...]

29.11.2011 Dieta: kcal - 3300 warzywa - pomidor, ogórek, trochę cebuli Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 22.11.2011 ) - 15 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, wymachy i krążenia. 1. PRZYSIADY Serie - 10 Powtórzenia - 10 Ciężar - 57,5 kg (-7,5 kg) Przerwy - równo po 40 s Odjąłem. Ostatnio już było ciężko, wolałem [...]

[...] cyklu TO PLACEBO EFEKT BEDZIE MUROWANY... nawet przy lekkim odbloku ale ciezko to robic jak np. sila spada itp. Ale zapewnie trzeba walczyc ze soba w tym okresie , a caly sen idzie w Piz,, jak ktos powie ci na silce ze chyba masa ci spadla :) hehe . KULT masz racje na niektorych dziala lub nie wiec szanuje to wypowiedz i nie am co sie smiac z [...]

6.12.2011 Dieta: kcal - około 3600 warzywa - buraczki, ogórki ze słoika, ogórek zielony, pomidor Dieta jak najbardziej ok. Wypisywanie warzyw tutaj pomaga, pilnuję żeby ich jeść jak najwięcej. Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 29.11.2011 ) - 17 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i [...]

niewiemjaki Najpierw zbuduj te mięśnie które chcesz odsłaniać nigdy nie byłeś na siłowni i chcesz od razu pracować w sylwetce na odsłanianiem muskulatury ciała no pomyśl ?? proste FBW na początek 4-6 ćwiczeń podstawowych , porządne jedzenie , zadbanie o sen i będzie git .

Moim zdaniem bez sensu trochę wywalać kase na odżywki, wystarczy dobre odżywianie sie + czas który przeznaczasz na odpoczynek/sen. Z tym przyzwyczajaniem się do bólu jest problem, niektórzy myślą, że jak obiją sobie nogę do sinego odcienia to noga będzie bardziej wytrzymała. Tolerancje na ból kształtuje się miesiącami, latami.

U mnie regeneracja to sen. Tylko. Chociaż z tym od paru dni kiepsko, bo budzę się przed 6, o 7 jem śniadanie i ... 7:30 zasypiam i wstaję o 9 :/ Nie ciekawe to jest. Dzięki Paweł :) Dziś dzień nietreningowy, choć miałem iść na trening, ale plany się pozmieniały. W ciągłym ruchu, dużo załatwiania i na koniec odwiedziny cioci. Co do michy to [...]

Dzień IX (9/122) 13.12.2011 Praca do 18:00 88-O Nie było czasu nawet żeby pomyśleć o siłowni, a co dopiero ją posprzątać @-| - nie usprawiedliwiam się mogłem, nie zrobiłem tego !!!!! !!!!!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze [...]

[...] troszkę zostało. W poniedziałek już się wybieram na trening, tydzień przerwy i bardzo tego brakuje. Przez najbliższy czas (zanim nie mogę robić siadów i mc) będę robił lekkiego splita, ale trochę inaczej to zrobię niż teraz. Później trening obwodowy a jeszcze później FBW z dużą ilością ćwiczeń dynamicznych. No i od przyszłego tygodnia basen.

[...] wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc sie swietami i sylwestrem. Ale od nowego roku 100%owy fokus na BB ! PS. od dzis wrzucam arginine na noc,mam nadzieje ze sen znacznie sie poprawi Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2011-12-15 20:46:31

Dzień XIII (13/122) 17.12.2011 Póżny wpis, bo all weekend spędziłem outside. Wolna sobota, póżna leniwa pobudka, cała dieta przesunięta o parę godzin, następstwem tego było ominiecie jednego posiłku. Apropos soboty i 7 dni do swiąt, byliscie moze w jakims centrum handlowym na zakupach..... ? Masakra, jaka nerwówka wsród kierowców i ludzi, zabili [...]

[...] @@-)Przerwa między obwodami to ok 2 min Trening dnia A jest nieporównywalnie bardziej męczący niż ten z dnia B. 20go nie miałam zapału i ochoty na bieganie, zapadłam w sen zimowy o 18stej, jutro pewnie siadanie znów będzie sprawiało ból @-| Nie mogę się ostatnio odnaleźć na sfd, zatem wpadam tylko i dodaje wypiski, liczę że będzie mi to [...]

mam 60 kg i mam diete 100 gram białek na 200 gram weglowadanow czy taka dieta cos pujdzie staram sie odzywke mega strong protein 40 gram brac na noc godzinne przed aa zeby miec długi sen gh turbo stosuje odywke stouje przedtreningowa animal pump ładnie pompuje ale mam problemy na przbraniu troche miesnia ale siła leci do przodu ! prosze o pomoc

Dziękuję za życzenia panowie:) Dzisiejszy wpis już teraz dam bo później może nie być czasu 24.12.2011 Dieta: kcal - 2300 + to co będzie na wigilii, jeszcze jeden posiłek przed kolacją zjem Trening: - siłownia - RAMIONA ss: wyciskanie sztangi stojąc + podciąganie sztangi do mostka 10 x 30 kg 10 x 32,5 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg wszystko oprócz [...]

*******************************PODSUMOWANIE****************************** Witam!Cały test trwał dokładnie 30dni,jest to bardzo krótki czas żeby coś porównywać,ale i tak jestem zadowolony,trzymałem się diety i treningów w 100% ogólnie moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja [...]

Queblo, nie zgodzę się z Tobą. Takie unifikowanie niby-podobnych miejsc w mojej opinii kompletnie nie ma sensu, wystarczy przeanalizować ich historię i zobaczyć kto tam wcześniej mieszkał. Są bloki oddane robotnikom, są oddane kadrze, i są oddane biedocie. Koło (poczytaj o osiedlach TOR, czyli słynnych dziesiątkach, czy WSMce) było zamieszkane [...]